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2014/12/27

POSIZIONE DELLA LOCUSTA Salabhasana


Esistono varie versioni e varianti, questa è la posizione base.

POSIZIONE DELLA LOCUSTA Salabhasana

Stendersi proni con le mani sotto il linguine (meglio se a pugno chiuso, appoggiando il lato del pollice), appoggiare il mento a terra
Inspirando sollevare entrambe le gambe mantenendo le spalle ed il ventre perfettamente a terra.
Espirando riportare le gambe a terra.

Iniziare sollevando prima una gamba, poi l'altra. Infine ripete con entrambe le gambe.


BENEFICI

Rinforzo della muscolatura, corregge e previene cattive posture, aumenta l'espansione della cassa toracica, migliora la respirazione (asma), Rinforza la parte posteriore di braccia, gambe, decongestione l'area pelvica,aumenta la digestione e le funzioni depurative, aiuta la sfera sessuale e potenza la volontà .Utile quindi in caso di :

  • Affaticamento
  • Flatulenza
  • Costipazione
  • Indigestione
  • Dolori lombari

VARIANTI
Sollevare le gambe ed il busto intrecciando le mani dietro la schiena, distendendo le mani il più possibile verso la parte dietro di voi

Sollevare le gambe ed il busto estendendo le braccia dietro di voi, con i palmi rivoleti o verso l'alto o verso il basso.

Sollevare prima solo il busto poi solo le gambe, oppure sollevare una gamba per volta

* Posizionare una coperta piegata sotto le pelvi in caso si avverta dolore per ossa sporgenti

CONTROINDICAZIONI

Sconsigliato a chi soffre d'ernia lombare in posizione anteriore, sciatalgia, disturbi cardiaci.
Non praticare in gravidanza e con mestruazioni abbondanti.


CHAKRA STIMOLATI Svadhisthasa, Manipura, Anahata

Diminuisce Vata e Kapha, aumenta Pitta






ATTENZIONE !!
Usate sempre con cautela e solo sotto controllo del medico o maestro.
Le indicazioni riportate sono a solo titolo indicativo,e non costituiscono nessun tipo di consulto,prescrizione o ricetta medica.

La vostra verifica indipendente è sempre raccomandata.

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