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2014/12/02

25 MERENDE FATTE IN CASA PER DICEMBRE

25 MERENDE FATTE IN CASA PER DICEMBRE


Abbiamo visto quanto sia importante cercare di eliminare tutte quelle merende ,snack bevande commerciali,juck food ed indirizzarci sempre più prodotti fatti in casa... non è difficile, certo bisogna dedicarci 3 o 4 minuti in più, ed una volta alla settimana magari impiastricciare cucina e mani.. ma la saluta dei nostri figlie nostra ne vale certo la pena come abbiamo visto!!!

L'importante è cercare di variare, infatti ho creato dei PDF scaricabili con alcune idee meranda,lasciando poi alcune righe bianche per sollecitare la vostra fantasia...!! 25 idee per una merenda sana,leggera..

Ricordo che sarebbe meglio far comunque passare almeno 2 ore tra pranzo merenda  e tra merenda e cena!!

RICORDO I DUE TIPI DI MERENDE

MERENDA metà mattinata
Non deve superare le 90 calorie, yogurt o frutta sarebbe ideale.
Sì a:
- Una banana,mela
- uno yogurt con dei cereali
- un budino al cioccolato
- un panino al latte
- un succo di frutta con 3-4 biscotti
- fettina di torta fatta in casa o muffin

MERENDA del pomeriggio
Va scelta anche in base all'attività fisica svolta dal bambino. In media deve contenere 125-180 calorie per bambini di 3-6 anni, 160- 230 calorie tra 6-11 anni, 200-240 calorie tra 11-15 anni.

Sì a:

- Un trancio di pan di spagna + un frutto
- Una crostatina alla marmellata + un frutto
- Un panino al pomodoro
- Un panino al latte con un paio di fette di prosciutto magro

Regola generale

Varietà. Un'alimentazione sana è quella basata sulla varietà. È perciò sbagliato fossilizzarsi su un'unica merenda, è meglio cambiare per abituare il bambino a sapori diversi, alternando dolce a salato. Un giorno un frutto, un altro uno yogurt, un altro ancora un panino al prosciutto o al pomodoro. La scelta dovrà essere fatta anche in base alla spesa energetica del piccolo.


QUI  25 IDEE DI COSA PREPARARE A MERENDA A DICEMBRE
Scaricabile e stampabile!



ALTRI LINK UTILI PER
DOLCI A MERENDA FATTI IN CASA


BISCOTTI COOKIES CIOCCOLATO AMARETTI
CROSTATA CON FARINA KAMUT SENZA LIEVITO
MARMELLATA DI SUSINE
MUFFIN ALL'ACQUA


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