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2013/09/04

YOGA : CICLI IRREGOLARI

YOGA : CICLI IRREGOLARI

YOGA: CICLI IRREGOLARI

Ciclo irregolare intendo sia che il ciclo sia ravvicinato, sia che che abbia una scarsa frequenza.

Ci sono poi alcune posizioni invece che vanno eseguite regolarmente fuori dal ciclo mestruale.

CONTROINDICAZIONI

Può essere eseguito anche durante il periodo mestruale ricordando comunque di non eseguire MAI  posizioni durante il primo giorno di mestruo e che tutte le posizioni  piegate aumentano il flusso.(posizione 7 ed 9)
LEGGERE ATTENTAMENTE LE CONTROINDICAZIONI PER OGNI POSIZIONE 

CONSIGLI

Orario consigliato per l'esecuzione del programma mattina a digiuno o alla sera dopo le 19.00

ISTRUZIONI PER L'USO

NESSUNO SFORZO,NESSUN DOLORE.

FERMARSI ALLA POSIZIONE CHE IL CORPO RITIENE IN GRADO DI SOSTENERE.
RESPIRARE SENZA MAI TRATTENERE IL FIATO, ALTRIMENTI I MUSCOLI SI CONTRAGGONO E IL CUORE ACCELLERA I BATTITI.
LA COSTANZA PORTERA' AD ACQUISIRE POSIZIONI SEMPRE PIU SCIOLTE.

Ascoltare il proprio corpo,quando ci dice stop e quando ci dice ancora.Lui sa, ascoltiamolo e seguiamolo.

PROGRAMMA GIORNALIERO
 (cliccare su ogni posizione per l'esecuzione)

  1. SALUTO AL SOLE (NAMASKARA)
  2. POSIZIONE LATERALE (PARSVA KONASANA)
  3. POSIZIONE DEL COBRA(BUJANGASANA)
  4. POSIZIONE PARZIALE DEL COCCODRILLO (ARDHA NAKRASANA)
  5. POSIZIONE PARZIALE DELLA LOCUSTA (ARDHA SALABASANA)
  6. POSIZIONE DELL'ADEPTO (SHADAKASANA)
  7. POSIZIONE DI ADITI (ADITYASANA) aumenta il flusso
  8. POSIZIONE DELL'EROE CHE DORME (SUPTA VIRASANA) da fare fuori dal periodo mestruale
  9. POSIZIONE TERRIBILE(UGRASANA) aumenta il flusso,da fare fuori dal periodo mestruale
  10. RILASSAMENTO COMPLETO (SAVASANA)

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