POSIZIONE TERRIBILE(UGRASANA)

 
Seduti a terra,gambe distese in avanti,unite, mani sulle ginocchia.
Inspirare e stendere la colonna vertebrale rilassando le spalle, inspirare ed espirare.
Espirando portare il busto in avanti prendendo le punta dei piedi  o le caviglie con le mani.

Portare se possibile i gomiti per terra,tenere la posizione per alcuni respiri, allungando via via i tempi sino ad arrivare nei giorni a qualche minuto.

BENEFICI E CONTROINDICAZIONI

Questa posizione aumenta notevolmente il flusso quindi da non eseguire in caso di ipermenorrea.
Aumenta la potenza sessuale e la fecondità
 
Calma il mal di testa e facilita la diuresi
 
CHAKRA STIMOLATI
 
Tutti i chakra se eseguita in modo completo , se invece la testa non arriva sino alle ginocchia stimola Svadhisthasana,Manipura

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