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2013/09/04

POSIZIONE PARZIALE DELLA LOCUSTA (ARDHA SALABASANA)

POSIZIONE PARZIALE DELLA LOCUSTA 

(ARDHA SALABASANA)


POSIZIONE PARZIALE DELLA LOCUSTA (ARDHA SALABASANA)


Proni (pancia sotto) braccia lungo il corpo mento a terra.
Piegare la gamba destra portandola perpendicolare al suolo.(formando una L )Inspirare profondamente.
Sollevare la gamba sinistra ed espirando appoggiarla sulla pianta del piede della gamba destra (quella piegata).

Rimanere in questa posizione per 10 20 respiri
Inspirare ,sollevare la gamba sinistra ed espirando riportarla a terra.

Fare 2 o 3 respirazioni poi ripetere con l'altra gamba.


CONTROINDICAZIONI
Ernia inguinale o discale
Con artrosi cervicale appoggiare a terra la guancia corrispondente alla gamba piegata,invece di appoggiare il mento


BENEFICI
Per reni e ghiandole surrenali,aiuta la diuresi e la digestione,rende elastica la colonna vertebrale,elimina il grasso da fianchi e addome.

CHAKRA STIMOLATI
Svadhisthasana,Surya,Chandra,manipura,Anahata

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