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2013/09/04

POSIZIONE DI ADITI (ADITYASANA)

POSIZIONE DI ADITI (ADITYASANA)


POSIZIONE DI ADITI (ADITYASANA)


Seduti a terra, gambe in avanti leggermente piegate, ginocchia divaricate.
Afferrare le caviglie unendo le piante dei piedi,braccia tese,spalle all'indietro
Espirando piegare lentamente il busto in avanti,togliere le mani dalle caviglie e portarle sotto la punta dei piedi
La posizione completa prevede che il viso tocchi i piedi e gli avambracci per terra, ma è efficace lo stesso se non si riesce.. fare per grado sino a quando il corpo permette.
Restare nella posizione per qualche minuto,concentrandosi sulla respirazione addominale e poi sui genitali
Inspirando lentamente e profondamente,risollevare la testa ed infine il busto

CONTROINDICAZIONI
Aumenta il ciclo mestruale quindi da non farlo in caso di mestruo abbondante (ipermenorrea)

BENEFICI

Massaggia e tonifica l'apparato genitale,aumenta la potenza sessuale,elimina mal di testa,mal di stomaco,aumneta il flusso mestruale

CHAKRA STIMOLATI
Muladhara,Svadhisthasana,Manipura






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