POSIZIONE DELL’EROE CHE DORME (SUPTA VIRASANA)

 
Seduti sui talloni,mani a terra ai lati delle gambe
Portare le mani in avanti scaricando il peso suelle braccia tese sollevando il bacino,portare i piedi da dietro le natiche ai lati del bacino,espirando sedere a terra
Afferrare i piedi,inspirare,espirando appoggiare i gomiti al suolo portando indietro il busto
Espirare,inspirare espirando scendere con la schiena al suolo portando le mani al petto.
Tenere la posizine per 5 10 respiri aumentando gradualmente.
 
BENEFICI
 
Utile per apparato genitale,regolarizza i cicli mestruali e cura la dismenorrea,riposa le gambe stanche,utile per chi sta molto in piedi o cammina molto
 
CHAKRA STIMOLATI
Muladhara, Svadhisthasana, manipura, Anahata, Vishudda
 
 

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