POSIZIONE DELL’ADEPTO (SHADAKASANA)

 
 
Seduti sui talloni aperti.
Fare alcune respirazioni profonde,spalle rilassate e colonna vertebrale bella distesa.
Espirando piegare il busto in avanti e chiudere i pugni con i pollici all’interno.portare i gomiti a terra vicino alle ginocchia ed appoggiare la fronte sui pugni.
Fare respirazione addominale.Tenere la posizione per 10 20 respiri
Inspirare e sollevare lentamente il busto

BENEFICITonifica addome ed organi interni.rilassa la schiena stanca e dolorante,elimina mal di pancia mal di stomaco,mal di testa specialmente durante il periodo mestruale

CHAKRA STIMOLATI
Mulandhara,Manipura

 

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