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2013/09/02

POSIZIONE YOGA: DEL GABBIANO (PAKSINASANA)

POSIZIONE YOGA: DEL GABBIANO (PAKSINASANA)

http://www.yogajournal.it/

In piedi,piedi uniti,gambe tese.Inspirare profondamente ,

  • espirando piegare lentamente il busto in avanti spingendo
  • le spalle indietro e inarcando leggermente il busto;
  • contemporaneamente sollevare indietro le braccia tese,
  • con le mani a palme rivolte verso l'alto,sguardo verso l'alto.
  • Restare in posizione,respirare normalmente per 5-10 respiri  facendo attenzione alla colonna vertebrale.
  • inspirando risollevare lentamente il busto,
  • espirando profondamente tornare alla posizione di partenza.




CONTROINDICAZIONI
nessuna

BENEFICI

Irrobustisce i muscoli dorsali,addominali,gambe;
fortifica la colonna vertebrale e raddrizza le spalle incurvate.

CHAKRA STIMOLATI

Manipura,Anahata,Vishuddha

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