Giorno: 3 settembre 2013

POSIZIONEYOGA PARZIALE DEL COCCODRILLO (ARDHA NAKRASANA)

Proni (pancia sotto) Incrociare le braccia portando la mano destra sulla spalla sinistra e la mano sinistra sulla spalla destra.Il mento appoggia all’incrocio dei polsi. Avambracci a terra. Reni rilassati.Rimanere in questa posizione per alcuni minuti sino a che il corpo non lo si sente completamente rilassato.   BENEFICI Elimina

POSIZIONE LATERALE AD ANGOLO (PARSVA KONASANA)

  In piedi,gambe divaricate Inspirare profondamente,ruotare il busto a destra,espirando lentamente piegarlo in avanti, afferrando le caviglie con le due mani. Portare la fronte verso il ginocchio. Mantenere la posizione per 5 10 respiri Inspirare ed espirando risollevare lentamente il busto Ripetere dall’altro lato con gli stessi tempi   CONTROINDICAZIONI