POSIZIONE DEL MANTICE (BASTRIKASANA)

 

Piegare le ginocchia unite,sollevando i piedi da terra ed afferrarle con le dita delle mani intrecciate
Inspirare tendendo le braccia
Espirare piegando le braccia e portando le ginocchia al petto.
Ripetere più volte senza spostare le mani intrecciate dalle ginocchia
Inspirare stendendo le gambe
Espirare portando le gambe distese a terra
Durante l’esecuzione il corpo deve essere rilassato, solo le braccia agiscono attivamente.

 

BENEFICI

Tonifica gli organi addominali stimolando fegato e milza,facilita la digestione,facilita l’evacuazione,elimina la flautolenza.
 

 

CHAKRA STIMOLATI

Manipura,Surya,Chandra,Anahata

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