POSIZIONE CHE RUOTA L’ADDOME (JATHARA PARIVARTANASANA)

 

Supini,braccia aperte palmi rivolti verso l’alto
Inspirando piegare le ginocchia verso il petto sollevando i piedi dal suolo.
Espirando lentamente e profondamente portare le ginocchia sempre unite a destra aderenti il più possibile al suolo
Rilassare le gambe e concentrarsi sulla respirazione toracica
Mantenere la posizione per 5 massimo 10 respiri:
Inspirare risollevando le gambe unite
Espirare stendendo le gambe a terra
Ripetere sul lato sinistro.


 

BENEFICI
Facilita la digestione e l’eliminazione.Elimina la flautolenza.Tonifica il fegato,milza e pancreas,rinforza l’intestino curando la gastrite,elimina i dolori alla schiena,elasticizza i fianchi riducendo il grasso


CHAKKRA STIMOLATI

Manipura,Surya,Chandra,Anahata

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