Mese: agosto 2013

Leonardo da Vinci, in mostra a Venezia 52 disegni relativi all’Uomo Vitruviano

Il “diario personale” di Leonardo nei disegni in mostra a Venezia Aperta al pubblico dal 28 agosto  fino al 1 dicembre 2013, la mostra “Leonardo Da Vinci. L’Uomo universale”presso le Gallerie dell’Accademia di Venezia, a cura del Direttore del Gabinetto dei Disegni Annalisa Perissa Torrini. Un  totale di 52 disegni esposti

RESPIRAZIONE ADDOMINALE O DIAFRAMATICA O BASSA

  Respirazione addominale facile, diciamo quasi economica, che si interessa della parte bassa dei polmoni,agisce sul diaframma,permette infatti di ottenere la massima ossigenazione con il minor consumo di energia.   ESECUZIONE Sedersi in posizione comoda ricordando le ginocchia sempre in posizione più bassa del bacino(aiutatevi magari con un piccolo cuscino)

POSIZIONE CHE RUOTA L’ADDOME (JATHARA PARIVARTANASANA)

  Supini,braccia aperte palmi rivolti verso l’alto Inspirando piegare le ginocchia verso il petto sollevando i piedi dal suolo. Espirando lentamente e profondamente portare le ginocchia sempre unite a destra aderenti il più possibile al suolo Rilassare le gambe e concentrarsi sulla respirazione toracica Mantenere la posizione per 5 massimo

POSIZIONE DEL GALLETTO (KUKKUTASANA)

In piedi a gambe leggermente divaricate. Inspirare lentamente Piegare il busto in avanti leggermente portando le mani sulle cosce Espirare profondamente trattenendo il respiro Spingere in alto la zona sacrale e in dentro l’addome Espirando lentamente rotornare alla posizione iniziale. Ripetere alcune volte   BENEFICI   irrobustisce i muscoli addominali,